Giáo án Thể dục 9 - Tuần 8 - Năm học 2022-2023 - Hồ Sỹ Quế

 Trường TH&THCS Quang Thọ Ngày soạn: 22 – 10- 2022
 Tổ: Khoa Học Xã Hội Tuần 8
 Thể Dục 9 : Tiết 15. BÀI THỂ DỤC - CHẠY NGẮN
 A.Mục tiêu yêu cầu: 
 1. Kiến thức
 Tiếp tục tiến hành ôn tập những động tác của bài thể dục đã học (nam và nữ riêng) và học mới từ 
nhịp 35 đến 40 (nữ) đồng thời ôn tập chạy bước nhỏ, nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát thấp chạy lao – 
chạy giữa quảng và giới thiệu một số điều luật, rèn luyện sức bền..
2. Kỹ năng
- Thực hiện tốt các động tác của bài thể dục liên hoàn (Nam từ nhịp 1 - 40 – nữ từ nhịp 1 - 34) và thực hiện 
được các động tác từ nhịp 35 đến 40Nữ 
- Thực hiện được thành thạo kỹ thuật chạy bước nhỏ, chạy đạp sau, Xuất phát thấp - chạy lao - chạy giữa 
quóng.phúi hợp kỹ thật cỏc giai đoạn va năm vững một số điều luật thi đấu
3. Thái độ:
- Tớch cực, nghiờm tỳc và tự giỏc trong quỏ trỡnh tập luyện.
- Biết vận dựng vào tự tập hàng ngày và nõng cao sức khỏe
 Nội dung Khối Yêu cầu chỉ dẩn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
 lượng
 I.Mỡ đầu 8-10’
 1.Nhận lớp -Lớp trưởng tập hợp lớp lên báo cáo Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
 -Ngắn gọn hể hiểu        
        
 2.Phổ biến nội dung - Chạy nhẹ nhàng một vòng sân sau đó về        
 khởi động       
 3.Khởi động
 - HS lên thực hiện các động tác của bài 
 4.Bài cũ thể dục đã học
 GV
II.Nội dung cơ bản 28-30’
 1. Bài thể dục - Thực hiện động tác từ chậm đến nhanh Đội hình tập luyện bài thể dục
 Ôn tập từ nhịp 1 đến dần + + + + + + + + +
nhịp 40 (nam) từ nhịp 1 – + tay dơ cao lòng bàn tay hướng vào nhau
34 (nữ) + Tay dăng ngang lòng bàn tay ngữa + + + + + + + +
 - Bài nữ 
- Học mới từ nhịp 35 đến + Nhịp 35 như nhịp 29, nhịp 36 thu chân *GV
40 (nữ) trái sang phải, nhịp 37- 38 nằm sấp thăng - Giáo viên phân lớp làm hai nhóm 
 bằng trên chân phải. nhịp 39 như nhịp 36. Nhóm1 học bổ trơi kỹ thuật chạy 
 Nhịp 40 khuy hai chân hai tay đưa ra sau. nhanh. Nhóm 2 học bài thể 
 dục.Sau đó luân đổi nội dung cho 
 - Miết cổ chân xuống đất nhau
 + Đầu gối vuông góc - GV sử dụng cán sự lớp cùng điều 
 + Chân đạp sau thẳng hành
 50m
 - GV giới thiệu một số điểm cơ bản cvủa * * * * *
 luật điền kinh * * * * *
 * * * * *
 + Ngồi xuất phát hấp chạy lao chạy gữa * * * * * 
 2. Chạy nhanh quảng với tốc độ tối đa trên cự ly 50m
 + Chạy bước nhỏ GV
 + Chạy nâng cao đùi + chạy đạp sau - Giáo viên cho 2 HS lên thực hiện các Học sinh dồn hàng lại nghe giới 
- Giới thiêu luật điền kinh động tác đã học của bài thể dục liên hoàn thiệu
- Phối hợp kỹ huật các giai - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự - HS tự nhận xét đánh giá GV bổ 
đoạn nhiên sung
 3.Củng cố
4. Chạy bền. - Kiểm tra sức khoẻ HS trước 
 khi cho chạy bền
III.Phần kết thúc 3 - 4’
 1.Hồi tỉnh - Trò chơi thả lỏng toàn thân - Đội hình nhận xét và xuống lớp 
 - Tư tưởng, thái độ, ý thức dồn hàng lại cự li hẹp (GV)
 2.Nhận xét
        
 - Về nhà ôn tập bài thể dục, chạy nhanh        
 3.Dặn dò        
       
 Trường TH&THCS Quang Thọ Ngày soạn: 22 – 10- 2022
 Tổ Khoa học xã hội
 Thể Dục 9 : Tiết 16. MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀ I .Mục tiêu yêu cầu: 
 1. Kiến thức
 - Tiếp tục hướng dẩn cho học sinh Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện để phát 
triển sức bền. 
 2. Kỹ năng
 - Hiểu và thực hiện được Một số nguyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện để phát triển sức 
bền.
 3. Thái độ:
 - Tớch cực, nghiờm tỳc và tự giỏc trong quỏ trỡnh học tập.
 - Biết vận dựng vào tự tập hàng ngày và nõng cao sức khỏe
 II. Chuẩn bị của giáo viên: Giáo án, đường chạy, tranh ảnh 
 III. Giáo viên dạy: Nguyễn Văn Hoan 
 Tiến trình giảng dạy
 - 
 BÀI HỌC: MỘT SỐ HƯỚNG DẪN LUYỆN TẬP SỨC BỀN
 2. Một số hiểu biết cần thiết:
 Sức bền có một vị trí vô cùng quan trọng trong đời sống, nếu không có sức bền con người vừa mới 
 làm việc, học tập đã mệt mỏi , như vậy sẽ không bao giờ làm được việc gì có kết quả cao.
 Sức bền là khả năng của cơ thể chống lại mệt mỏi khi học tập, lao động hay tập luyện TDTT kéo dài.
 Sức bền gồm có: Sức bền chung và sức bền chuyên môn.
 Sức bền chung: lá khả năng của co thể khi thực hiện các công việc nói chung trong một thời gian dài.
 Sức bền chuyên môn: là khả năng của cơ thể khi thực hiện chuyên sâu một hoạt động lao động, hay bài 
 tập thể thao trong một thời gian dài.
 Ví dụ, khả năng leo núi của vùng cao; khả năng bơi lặn cảu người làm nghề chài lưới(đánh bắt cá); khả 
 năng của VĐV chạy 10km; 20km Kết quả nghiên cứu cho thấy : Sức bền của một số học sinh THCS rất kém, do các em không chịu 
 khó tập luyện. Sức bền kém sẽ ảnh hưởng đến rất nhiều đến kết quả học tập, do đó cần phải biết cách tập 
 luyện để phát triển sức bền.
2. Một số nghuyên tắc, phương pháp và hình thức tập luyện.
 a. Một số nguyên tắc.
 - Tập phù hợp với sức khoẻ của mỗi người: Tuỳ theo lứa tuổi, giới tính và sức khoẻ của mỗi người 
 mà tập luyện cho vừa sức. Sức bềm chỉ có được khi tập luyện, hoạt động liên tục trong một khoảng thời 
 gian dài và cường định.
 - Tập từ nhẹ đến nặng dần.
 - Tập thường xuyên hằng ngày hoặc 3-4 lần/tuần một cách kiên trì không nóng vội.
 - Trong một giờ học, sức bền phải học sau các nội dung khác và bố trí ở cuối phần cơ bản.
 - Tập chạy xong không dừng lại đột ngột, mà cần thực hiện một số động tác hồi tĩnh trong vài phút.
 - Song song với tập chạy, cần rèn luyện kỹ thuật bước chạy, cách thở trong khi chạy, cách chạy qua 
 một số chướng ngại vật trên đường chạy các động tác hồi tĩnh sau khi chạy 
 b. Một số hình thức và phương pháp tập luyện đơn giản.
 - Tập sức bền bằng chơi trò chơi vận động hoặc tập luyện một số bài tập như: Nhảy dây bền, tâng 
 cầu tối đa, tập chạy phối hợp với thở 
 - Tập sức bền bằng đi bộ hoặc chạy trên địa hình tự nhiên theo sức khoẻ từ 300m nâng dần đến 500m, 
 600m .
 - Tập sức bền bằng các môn có tác dụng rèn luyện sức bền như: đi bộ thể thao, chạy cự ly trung bình, 
 chạy cự ly dài 
 - Có thể tập cá nhân hoặc theo nhóm .
 Hình thức tập rất phong phú, phương pháp tập đơn giản , nếu có ý thức giữ gìn và nâng cao sức khoẻ 
 ai cũng có thẻ tự tập luyện được. Điểm khó ở đây là cần tập thường xuyên, kiên trì theo sức khoẻ của 
 mình.
 3. Củng cố: GV cho học sinh nhắc lại trọng tâm chính của bài học, GV chốt lại những điểm chính