Giáo án Thể dục 9 - Tuần 13 - Năm học 2022-2023 - Hồ Sỹ Quế

 Trường TH & THCS Quang Thọ Ngày soạn: 25 – 11 - 2022
 Thể Dục 9 : Tiết 25. Nhẩy xa - Chạy bền
I.MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: 
- Nhảy xa: + Ôn hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. + Một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
- Chạy bền: + Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng: + HS thực hiện tốt các kỹ thuật động tác. + HS biết cách thở khi chạy ,phân phối sức hợp lí.
3. Thái độ: - Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn. 
 II. ĐỊA ĐIỂM –PHƯƠNG TIỆN:
 - Giáo viên: Giáo án, hố cát, cuốc xẻng, đường chạy đà. - Học sinh: Trang phục gọn gàng , bàn ghế giáo viên.
 Tiến trình giảng dạy
 Nội dung Khối Yêu cầu chỉ dẩn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
 lượng
 I.Mỡ đầu 8-10’ Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
 1.Nhận lớp -Lớp trưởng tập hợp lớp lên báo cáo
 -Ngắn gọn hể hiểu +++++++++++++++
 2.Phổ biến nội dung +++++++++++++++
 3.Khởi động - Tâp bài thể dục tay không sau đó khởi +++++++++++++++
 động các khớp +++++++++++++++
 4.Bài cũ - HS lên thực hiện kỹ thuật chạy đà trong 
 nhảy xa
 +GV
 II.Nội dung cơ bản 28-30’
 1. Nhảy xa Đội hình chơi trò chơi a - Một số động tác bổ trợ -Một số động tác bổ trợ
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi, chạy đạp + Miết cổ chân
sau + Đầu gối vuông góc
 + Chân đạp sau thẳng
 + chạy với tốc độ tối đa trên cự ly 60m - GV giới thiệu giai đoạn chạy đà 
 để HS nắm đợc.
b - Ôn tập. Một số động tác bổ - Lò cò tiếp sức trên cự li 20m
trợ. - Hướng dẫn cách đo đà, chỉnh dà.
-Bài tập phát triển sức mạnh + Tại chổ bật cao bằng hai chân - GV làm mẫu đà 3 bước.
của chân + Tại chổ bật cao thu gối+ Bật cao thu gối - Gọi HS thực hành.
 - Chạy đà 3 – 7 bước giậm với hai chân ra trước 
nhảy bật cao - Khi chạy đà chân giậm nhảy để phía sau
-- Chạy đà 3 – 7 bước giậm + Đà 3 - 7 bước giậm nhảy bước bộ trên 
nhảy bước bộ trên không không khi tiếp đất với hai chân ra trước và 
 tiếp đất bằng chân giậm
 - GV hướng dẩn cho HS nắm vững những * * * * * *
- Giới thiệu một số điều luật trường hợp có thể làm cho VĐV phạm lỗi 
 và không phạm lỗi 
 - GV giới thiệu KT chạy đà.
 - Giáo viên cho 2 HS lên thực hiện kỹ thuật - Làm mẫu KT xuất phát chạy 
3.Củng cố chạy đà 7 bước giậm nhảy bước bộ trên tăng tốc.
 không - Kiểm tra sức khoẻ trước khi cho 
 chạy bền
4. Chạy bền - Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên III.Phần kết thúc 3 - 4’
 1.Hồi tỉnh - Trò chơi thả lỏng toàn thân - Đội hình thả lỏng cự li rộng
 - Đội hình nhận xét và xuống lớp 
 2.Nhận xét - Tư tưởng, thái độ, ý thức dồn hàng lại cự li hẹp
 kịp thời tuyên dương và phê bình, cá nhân (GV)
 và tập thể
 
 3.Dặn dò - Về nhà ôn tập chạy đà, giậm nhảy( nhảy 
 xa), chạy bền 
 
 Trường TH & THCS Quang Thọ Ngày soạn: 25 – 11 - 2022
 Thể Dục 9 : Tiết 26. Nhẩy xa - Chạy bền
I.MỤC TIÊU:
1. Kiến thức: 
- Nhảy xa: + Ôn hoàn thiện kĩ thuật nhảy xa kiểu “ngồi”. + Một số bài tập bổ trợ phát triển sức mạnh chân.
- Chạy bền: + Chạy trên địa hình tự nhiên.
2. Kỹ năng: + Học sinh thực hiện tốt các kỹ thuật động tác. + Học sinh biết cách thở khi chạy, phân phối sức 
hợp lí.
3. Thái độ: 
 - Nghiêm túc, tự giác, nhanh nhẹn. 
 II. ĐỊA ĐIỂM –PHƯƠNG TIỆN:
 - Giáo viên: Giáo án, tranh về kĩ thuật nhảy xa, hố cát, cuốc xẻng, đường chạy đà.
 - Học sinh: Trang phục gọn gàng , bàn ghế giáo viên.
 Tiến trình giảng dạy Nội dung Khối Yêu cầu chỉ dẩn kỹ thuật Phương pháp tổ chức
 lượng
 I.Mỡ đầu 8-10’ Đội hình nhận lớp 4 hàng ngang
 1.Nhận lớp -Lớp trưởng tập hợp lớp lên báo cáo
 -Ngắn gọn hể hiểu +++++++++++++++
 2.Phổ biến nội dung +++++++++++++++
 3.Khởi động - Tâp bài thể dục tay không sau đó khởi +++++++++++++++
 động các khớp +++++++++++++++
 4.Bài cũ - HS lên thực hiện kỹ thuật chạy đà giậm 
 nhảy bước bộ trên không
 +GV
II.Nội dung cơ bản 28-30’
1. Nhảy xa Đội hình chơi trò chơi
a - Một số động tác bổ trợ -Một số động tác bổ trợ
+ Chạy bước nhỏ.
+ Chạy nâng cao đùi, chạy đạp + Miết cổ chân
sau + Đầu gối vuông góc
 + Chân đạp sau thẳng
b - Ôn tập. Một số động tác bổ + chạy với tốc độ tối đa trên cự ly 60m 
trợ. - Lò cò tiếp sức trên cự li 20m - GV giới thiệu giai đoạn chạy đà 
-Bài tập phát triển sức mạnh - Dùng tranh vẽ giới thiệu kỹ thuật giậm để HS nắm đợc.
của chân
 nhảy. - Hướng dẫn cách đo đà, chỉnh dà.
 - Chạy đà 3 – 7 bước giậm - Khi giậm nhảy cần sử dụng hết sức mạnh * * * * * *
nhảy đúng ván của chân và toàn thân. Phối hợp ăn nhịp với 
-- Chạy đà 3 – 7 bước giậm đánh tay để giúp nâng người lên cao – ra 
nhảy bước bộ trên không trước góc độ giậm nhảy 70-800. tiếp đất bằng chân giậm - Đi 3 - 5 - 7 bước giậm nhảy. * * * * * *
 - Chạy 3 -5- 7 bước giậm nhảy.
 GV giới thiệu các điều luật mục i (ván giậm - GV giới thiệu tranh vẽ KT giậm 
- Giới thiệu một số điều luật nhảy) trong sách giáo khoa TD 9 trang 56 nhảy. 
 - Sau đó chia nhóm tập (Nam, nữ 
 - Giáo viên cho 2 HS lên thực hiện kỹ thuật riêng) thực hiện xoay vòng.
 2.Củng cố chạy đà 7 bước giậm nhảy bước bộ trên 
 không
 - Kiểm tra sức khoẻ trước khi cho 
 - Luyện tập chạy bền chạy theo vòng số 8 chạy bền
 3. Chạy bền 
III.Phần kết thúc 3 - 4’
 1.Hồi tỉnh - Trò chơi thả lỏng toàn thân - Đội hình thả lỏng cự li rộng
 - Đội hình nhận xét và xuống lớp 
 2.Nhận xét - Tư tưởng, thái độ, ý thức dồn hàng lại cự li hẹp
 kịp thời tuyên dương và phê bình, cá nhân (GV)
 và tập thể
 
 3.Dặn dò - Về nhà ôn tập chạy đà, giậm nhảy( nhảy 
 xa), chạy bền 
 