Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 44+45: Nhảy xa - Bóng chuyền - Chạy bền. Nhảy xa - Bóng chuyền - Năm học 2020-2021 - Nguyễn Như Tùng

 Trường THCS Sơn tiến Giỏo ỏn thể dục 9
Ngày soạn: 2021-02-28
 Tiết 44. nhảy xa – bóng chuyền – chạy bền 
 I. Mục tiêu * Kỹ năng: Thực hiện được kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Thực hiện cơ 
 * Kiến thức: Biết cách thực hiện kỹ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi“. Cách bản đúng động tác bổ trợ, đệm bóng , chuyền bóng cao tay bằng 2 tay. 
 thực hiện các động tác bổ trợ kỷ thuật, đệm bóng và kỷ thuật chuyền Thực hiện cơ bản đúng chạy bền trên địa hình tự nhiên.
 bóng cao tay bằng 2 tay. Biết cách chạy bền trên địa hình tự nhiên. * Thái độ: Tự giác tích cực tập luyện, tự quản cao.
 II. Địa điểm - phương tiện
 - Địa điểm: Sân bóng chuyền, hố nhảy xa. 
 - Chuẩn bị giáo án 5 quả bóng chuyền, dụng cụ, trang phục
 Tiến trình lên lớp
 Lvđ
 PHẦN Nội dung yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức
 SL TG
 1. ổn định tổ chức: 6’- - Nhanh, nghiêm túc. Đội hình nhận lớp
 - Hs tập trung báo cáo. 8’ - Rõ ràng, cụ thể +GV
 - Gv nhận lớp nêu mt bài học - Nêu y/c về kiến thức, kỹ năng cần đạt
 2. Khởi động: 3l x - Bài TD phát triển chung, quay các khớp, ép *****************
 dây chằng dọc và dây chằng ngang. *****************
 - Khởi động chung 8n
 - Khởi động chuyên môn: - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp *****************
 3. Bài cũ: ?Thực hiện động tác sau. Dàn hàng ta được ĐH khởi động
 1 - 2l
 Mở Chạy đà 5 - 7 bước giậm nhảy - Giáo viên nhận xét cho điểm.
 đầu bước bộ trên không
Gv : Nguyễn Như Tựng Trường THCS Sơn tiến Giỏo ỏn thể dục 9
 1. Nhảy xa: *. Yêu cầu: Thực hiện đúng các giai đoạn. - GV cho lần lượt từng học sinh thực 
Cơ Chạy đà tốc độ cao, đủ cự li. Giậm nhảy hiện kỷ thuật nhảy xa vào hố cát. GV 
 - Ôn tập và hoàn thiện các giai nhanh, mạnh, chính xác ván giậm nhảy. Thực quan sát sữa sai 
 đoạn kỷ thuật nhảy xa kiểu “Ngồi” 30' hiện đúng kỷ thuật trên không. Tiếp đất bằng 2 - ĐH học kỷ thuật nhảy xa
 chân, cần chùng gối để giảm chấn động, phối x x x x x x
 hợp 2 tay nhịp nhàng để giữ thăng bằng không x x x x x x
 để ngã người, chống tay ra sau ảnh hưởng đến 
 x 
 thành tích
 2. TTTC: Bóng chuyền: *. Yêu cầu: Thực hiện đúng kỷ thuật động tác 
 (x)GV 
 - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng. đệm bóng, tự giác tích cực tập luyện để bước 
 - GV phân tích kỷ thuật, làm mẫu 
 - Ôn tập kỷ thuật chuyền bóng cao đầu củng cố, hoàn thiện động tác
 động tác, sau đó cho HS thực hiện 
 tay bằng 2 tay *. Yêu cầu: Đoán đúng điểm rơi của bóng để di 
 từng kỷ thuật. GV quan sát sữa sai.
 3. Cũng cố bài học: chuyển, nhanh chóng đưa 2 tay về phía bóng, 
 4. Chạy bền: - Nam: 600m tiếp xúc bóng ở tầm trước và trên trán. Dùng x x x x x x
 - Nữ: 400m sức của 10 đầu ngón tay. Khi chuyền bóng cần 
 phối hợp nhịp nhàng chân đạp đất duỗi hết 
 khớp gối, duỗi cánh tay rồi bật cổ tay và các x x x x x x 
 ngón tay để đẩy bóng đi. Khi bóng rời khỏi tay (x)GV
 2 tay và người thả lỏng, nhanh chóng về tư thế 
 chuẩn bị cho động tác tiếp theo - GV gọi từng nhóm hoặc 2-4 HS 
 - Cả lớp chú ý theo dõi để nhận xét. thực hiện lại các nội dung vừa học. 
 *. Yêu cầu: Chạy đúng kỷ thuật, phân phối sức 
bản - Chạy bền vòng quanh sân tập.
 hợp lý để chạy đủ cự li quy định.
 - Thực hiện các động tác thả lỏng, - Thực hiện các động tác: Dang tay hít thở sâu, - Đội hình - Đội hình xuống 
 hồi tỉnh. buông tay xuống thở ra, thả lỏng cơ cẳng chân, lớp
Kết 5' cơ bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng. thả lỏng. 
 - Nhận xét, xuống lớp. - GV nhận xét giờ học. Dặn dò nhắc nhở giờ x x x x x x x x
thúc sau. Ra bài tập về nhà để HS tập luyện x (x) x x (x)
 x GV x x GV
 x x x x x x x
Gv : Nguyễn Như Tựng Trường THCS Sơn tiến Giỏo ỏn thể dục 9
Ngày soạn: 
 Tiết 45. nhảy xa – bóng chuyền
I. Mục tiêu
* Kiến thức: - biết cách thực hiện chạy đà - giậm nhảy đầu chạm vật 
trên cao, chạy đà - giậm nhảy vượt chướng ngại vật. Cách đệm bóng và * Thái độ: Tự giác tích cực tập luyện, tự quản cao.
kỷ thuật chuyền bóng cao tay bằng 2 tay. II. Chuẩn bị của GV:
* Kỹ năng: Thực hiện được kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi. Thực hiện cơ - Sân bãi, còi, bóng chuyền, ván nhảy xa, đồng hồ bấm giây....
bản đúng động tác bổ trợ, đệm bóng , chuyền bóng cao tay bằng 2 tay. - Học sinh trang phục gọn gàng.
 III.Tiến trình lên lớp
 Lvđ
Phần Nội dung yêu cầu và chỉ dẫn kĩ thuật Biện pháp tổ chức
 SL TG
 1. ổn định tổ chức: 6’- 8’ - Nhanh, nghiêm túc. Đội hình nhận lớp
 - Hs tập trung báo cáo. - Rõ ràng, cụ thể +GV
 Mở - Gv nhận lớp nêu mt bài học - Nêu y/c về kiến thức, kỹ năng cần đạt
 2. Khởi động: 3l x *****************
 - Bài TD phát triển chung, quay các khớp, ép *****************
 - Khởi động chung 8n
 - Khởi động chuyên môn: dây chằng dọc và dây chằng ngang. *****************
đầu 3. Bài cũ: ? Thực hiện kỹ thuật - Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp Dàn hàng ta được ĐH khởi động
 1 - 2l
 chuyền bóng cao tay. sau. 
 - Giáo viên nhận xét cho điểm.
 1. Nhảy xa: - GV phổ biến nội dung, yêu cầu tập luyện. Sau - GV tổ chức cho các nhóm học sinh 
 - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy đó tổ chức cho các nhóm tập luyện thực hiện từng động tác bổ trợ. GV 
 đầu chạm vật trên cao *. Yêu cầu: Chạy đà 3 - 5 bước, thực hiện động quan sát sữa sai 
 30' tác giậm nhảy nhanh, mạnh để bật người hơi - ĐH ôn các động tác bổ trợ
 chếch trước, hướng lên cao để đánh đầu chạm x x x x x x
 6 - 8L vào vật treo ở trên cao. Khi rơi xuống cần co 2 x x x x x x 3-5bước
 chân để giảm chấn động. (x)GV 
 *. Yêu cầu: Chạy đà 3-5 bước, thực hiện động x x x x x x 3-5
Gv : Nguyễn Như Tựng Trường THCS Sơn tiến Giỏo ỏn thể dục 9
 - Luyện tập chạy đà - giậm nhảy tác giậm nhảy nhanh, mạnh để bật người lên x x x x x x bước 
 vượt chướng ngại vật cao ra xa vượt qua chướng ngại vật để phía x x x x x x
 6 - 8L trước. Sau đó rơi xuống bằng 2 chân và chùng (x)GV 
 Cơ 
 gối để giảm chấn động - GV phân tích kỷ thuật, làm mẫu 
 2. TTTC: Bóng chuyền: *. Yêu cầu: Thực hiện đúng động tác đệm động tác, sau đó cho HS thực hiện các 
 - Ôn tập kỷ thuật đệm bóng. bóng, động tác chuyền bóng cao tay bằng 2 kỷ thuật đệm bóng, chuyền bóng. GV 
 tay, đảm bảo yêu cầu về kỷ thuật, khối lượng quan sát sữa sai.
 7 - 9L bài tập. Tự giác tích cực tập luyện để bước đầu x x x x x x
 - Ôn tập kỷ thuật chuyền bóng cao củng cố, hoàn thiện kỷ thuật động tác. Di 
 tay bằng 2 tay
bản chuyển nhanh để thực hiện tốt các động tác 
 7 - 9L x x x x x x 
 tiếp theo (x)GV
 - GV gọi từng nhóm hoặc 2 - 4 HS thực hiện lại x x x x x x
 3. Củng cố bài học: các nội dung vừa học. Cả lớp chú ý theo dõi để 
 nhận xét.
 x x x x x x 
 - Thực hiện các động tác thả lỏng, - Thực hiện các động tác: Dang tay hít thở sâu, - ĐH thả lỏng. - ĐH xuống lớp
 hồi tỉnh. buông tay xuống thở ra, thả lỏng cơ cẳng chân, (x)GV (x)GV
Kết 
 5' cơ bắp đùi, nhún nhảy thả lỏng. x x x x x x x x x x x x x 
 - Nhận xét, xuống lớp. - GV nhận xét giờ học. Dặn dò nhắc nhở giờ x x x x x x x x x x x x 
thúc sau. Ra bài tập về nhà để HS tập luyện x x x x x x x x x x x x x 
 x x x x x x x x x x x x
Gv : Nguyễn Như Tựng Trường THCS Sơn tiến Giỏo ỏn thể dục 9
Gv : Nguyễn Như Tựng